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刚进十二月，我们就迎来了今年的第21个节气——大雪。

《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪节气的特点是气温显著下降，寒流活跃导致气温下降、降水增多，而带来雨或雪。大雪节气之后，天气会越来越冷，气候变化导致生病的人数也会有所增加。那么，如何在大雪节气后保持健康身体呢？

一、防冻

在大雪时节，养生首先强调御寒。身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

大雪开始，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭；穿衣要保暖，出门要戴围巾、手套、帽子、口罩等，尽量不要接触冷水，防止手足受冻，诱发冻疮；类风湿关节炎患者要穿戴护膝，防止关节受冻，保证气血流畅；最后要注意保持衣服鞋袜的干燥，避免出大汗。

二、防呼吸道疾病

此时节，呼吸道成了发病“重灾区”。

建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

而这段时间大量上市的柑橘类水果，一方面可以补充水分和维生素C，预防感冒；另一方面能生津、止咳祛痰，适当吃一些还可以防治鼻炎。不过，橘子性温易上火，不宜多吃。空腹不要食用橘子，橘子不能与牛奶共同食用，可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等。风寒咳嗽及有痰饮者不宜吃橘子。

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